Ouderen bewegen minder dan de gemiddelde bevolking. Het percentage personen dat aangeeft geen enkele vorm van lichamelijke beweging te doen, neemt sterk toe na het 65e levensjaar. Ouderen besteden steeds minder tijd aan wandelen, fietsen, sport en klussen . Meer dan de helft (55%) van de Nederlandse senioren is inactief of niet voldoende lichamelijk actief volgens de Nederlandse Norm gezond bewegen. (5 dagen per week minimaal 30 minuten matig intensief bewegen.)

Bron: Jansen, J. et al., ‘Tijd voor gezond gedrag’, RIVM, 2002

Verantwoord bewegen kan voor een groot aantal langdurige klachten een gunstig effect hebben. Een inactieve leefstijl bij mensen met langdurige klachten verhoogt niet alleen het risico op overgewicht, maar ook het risico op beperkingen en daarmee het verlies op de zelfstandigheid van ouderen. Dit alles kan tegen gegaan worden door meer te bewegen en dus een actieve leefstijl te ontwikkelen.

Bron: Chorus, A.M.J., congres ‘Sport en bewegen bij Ouderen’, 2007

Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) is een verzamelnaam voor diverse bewegingsactiviteiten voor 55-plussers onder deskundige fysiotherapeutische begeleiding. De activiteiten zijn bedoeld voor het op peil houden van uw conditie op een voor u haalbaar niveau.

 Inhoud MBvO lessen
De lessen worden zo samengesteld dat iedereen in zijn of haar eigen tempo kan deelnemen. U bent nooit oud genoeg om te bewegen. Wie zo lang mogelijk fit wil blijven, kan het beste zoveel mogelijk in beweging blijven. Uw eigen doelstelling is belangrijk en is al een topprestatie op zich.
Het aanbod is vooral gericht op de recreatieve kant van het bewegen.
Tijdens de lessen worden gymnastiekoefeningen gedaan die gericht zijn op:

• behoud van de beweeglijkheid;
• de coördinatie;
• alert zijn; reactie, anticiperen, geheugen;
• oriëntatie in de ruimte.

Naast de gymnastiekoefeningen worden spelactiviteiten aangeboden zoals, badminton, volleybal, korfbal, slagbal etc.
Er wordt veel gebruik gemaakt van klein materiaal. (Ballen, stokken, hoepels, touwtjes e.d.) Belangrijk is ook het sociale karakter. Na afloop van de les is er gelegenheid om gezellig een kopje koffie met elkaar te drinken.

Aan het eind van het sportseizoen wordt altijd de algehele lichamelijk check gedaan. Zo wordt iedereen optimaal in de gaten gehouden en zie je zelf ook vooruitgang!

Vindt u ook dat u weer eens wat actiever mag worden of lijkt het u gewoon erg leuk om met een groep samen aan uw conditie, lenigheid, spierkracht en evenwicht te werken?

Kom dan eens kijken op maandag van 8.30u-9.30u of van 9.30u-10.30u in de Zaert in Heeswijk-Dinther. U kunt natuurlijk kijken vanaf de tribune maar leuker is om uw zaalschoenen mee te nemen en mee te doen! Op de aangegeven tijden kunt u zó binnen stappen. U hoeft zich hiervoor niet aan te melden!

Voor meer informatie: MTC Bernheze, 0413-228421.